BEWUSSTSEINSREISE
Recovery Grounding
Online | Zwei Abende im Oktober
14. & 21. Oktober | 19.00 Uhr
Vielleicht ist da dieses Gefühl, dass du den ganzen Tag nur funktionierst. Alles fühlt sich stressig und schwer an. Abends merkst du dann: "Der Tag hat mich gelebt, nicht ich den Tag."
RECOVERY GROUNDING ist eine Einladung, dass du dich endlich mal wieder selbst datest und dir mal wirklich Zeit für dich nimmst.
Vielleicht kommt dir das bekannt vor.
Du funktionierst den ganzen Tag. Und abends merkst du, dass du eigentlich gar nicht da warst.
Auf dem Papier machst du alles richtig. Pausen, Spaziergänge, Smoothies, gesundes Essen. Und trotzdem kommst du nicht bei dir an. Oder du spürst einfach, dass da was nicht stimmt, kannst es aber nicht genau benennen.
Du bist viel zu schnell auf 180 und findest einfach nicht den Ausgang aus deinem Dauerstress.
Bei manchen zeigt sich das am Handy, was man eigentlich gar nicht mehr aus der Hand nimmt. Bei anderen abends im Bett, wenn der Kopf nicht aufhört zu rattern. Bei wieder anderen einfach als Gefühl, neben sich selbst zu stehen.
Das heißt nicht, dass mit dir etwas nicht stimmt. Meistens heißt es, dass du zu lange ohne Pause unterwegs warst.
WAS IST EINE BEWUSSTSEINSREISE?
Wenn du ständig unter Strom stehst, ist es enorm anstrengend für dein System, im Alltag zu funktionieren. Häufig merken wir Erschöpfung erst dann, wenn sich die ersten Stresssymptome zeigen. Komm früher ins Handeln und durchbrich die Negativspirale, bevor sie dich runterzieht.
Die Bewusstseinsreise gibt es mehrmals im Jahr, in kleinen Gruppen. Jedes Mal holt sie dich aufs Neue aus dem Hamsterrad raus. An diesen Abenden nehme ich dich durch eine geführte Imaginationsreise mit in dein "Kopf-Universum". Du hörst meiner Stimme zu, schließt die Augen und fängst an deine innere Welt wieder wahrzunehmen. Du musst nichts tun, nichts mitmachen, nichts verstehen. Nur zuhören.
Dein System arbeitet für dich. Du liegst oder sitzt einfach und lässt es wirken, während dein Kopf ruhiger wird und dein Körper in die Entspannung geht. Kein Weinen, keine große Erkenntnis. Auch kein Räucherstäbchen. Einen Moment, in dem dein Kopf still sein darf und dein System wieder auftanken darf. Ganz präsent im Hier und Jetzt.
Die Abende verbinden Meditation, Achtsamkeit und innere Bilderarbeit mit Elementen aus dem autogenen Training und Impulsen aus dem Coaching.
So kann sich das anfühlen...
Du erfährst, wie dein Körper auf Stress und auf Ruhe reagiert.
Du kommst leichter runter, vor allem nach anstrengenden Tagen.
Du entspannst, vor allem nach anstrengenden Situationen.
Du baust mehr Belastbarkeit auf.
Du förderst Aufmerksamkeit und lässt das Stresslevel sinken.
Du schläfst besser.
Deine Reise im
Überblick
2 Abende
Zwei Abende. Jeder Abend hat sein eigenes Bild und ist unabhängig nutzbar.
45 Minuten
So lange dauert ein Abend. Ankommen, ein kurzer Impuls, Körperentspannung, dann die Reise. Danach kannst du direkt ins Bett.
4 Wochen
Die Aufzeichnungen bleiben vier Wochen für dich online, du kannst sie so oft hören, wie du magst.
Live und Digital
Du brauchst nur ein Endgerät und einen ruhigen Platz. Jeder Abend läuft live, ich bin wirklich da und spreche in dem Moment.
Der
Unterschied,
den ein Abend macht
VORHER
😟 Abends liegst du im Bett und der Kopf läuft weiter.
😟 Du hast Pausen, Spaziergänge und gesundes Essen probiert. Angekommen bist du trotzdem nicht.
😟 Für alle anderen nimmst du dir sofort Zeit. Für dich wird es kompliziert.
😟 Du weißt, dass du runterkommen solltest. Wie das geht, weiß dein Körper gerade nicht.
😟 Entspannung klang für dich bisher nach Räucherstäbchen.
NACHHER
🙂 Du kannst den Gedanken zuschauen, statt ihnen jedes Mal hinterherzulaufen.
🙂 Du weißt, wie sich Ruhe anfühlt. Nicht als Idee. Als Erfahrung im Körper.
🙂 Du hast erlebt, dass eine Stunde für dich niemandem etwas wegnimmt.
🙂 Du hast eine Geste, die überall geht. Hand aufs Herz, ein paar tiefe Atemzüge.
🙂 Du weißt, dass es auch geerdet geht.
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2 Abende im Oktober um 19:00 Uhr
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Jeder Abend dauert etwa 45 Minuten.
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Wir arbeiten mit geführten Bewusstseinsreisen, Achtsamkeit und Elementen aus dem autogenen Training.
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Du brauchst keine Vorerfahrung. Du musst nichts können und nichts leisten. Nur da sein, online, von wo auch immer du gerade bist.
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Von jedem Abend bekommst du eine Aufzeichnung.
Was andere
sagen
Maren, 38
"Ich hab ehrlich gesagt nicht gewusst, was mich erwartet. Aber schon nach dem ersten Abend hab ich gemerkt, dass ich einfach... ankommen durfte. Kein Druck. Kein Ergebnis, das ich liefern musste. Das kannte ich so nicht."
Julia, 43
"Sabrinas Stimme hat mich von Anfang an runtergeholt. Nicht eingeschläfert, das ist der Unterschied. Ich war wach, aber ruhig. Ich hab Gedanken gehabt, die ich sonst immer wegschiebe. Diesmal hab ich sie einfach vorbeiziehen lassen."
Tanja, 35
"Ich bin eigentlich kein Meditationsmensch. Ich dachte, das ist nichts für mich. Aber das hier war anders. Kein Räucherstäbchen, keine Esoterik. Sabrina redet wie ein Mensch und genau das hat mir den Zugang ermöglicht."
Stefanie, 41
"Was mich überrascht hat: Es war nicht dramatisch. Keine großen Erkenntnisse, kein Weinen. Einfach eine Stunde, in der ich mal bei mir war. Und danach das Gefühl, dass da Platz ist. Den habe ich lange nicht gespürt."
Hi, ich bin Sabrina.
Vielleicht kennst du mich von meiner Arbeit oder folgst mir mit über 10.000 anderen Menschen auf Instagram. Schön, dass du da bist.
Ich habe keine perfekten Antworten. Und ich möchte auch nicht, dass du versuchst, perfekt zu sein. Ich wünsche mir für dich, dass du alles sein darfst und dir selbst die Erlaubnis dafür gibst. Auch wenn du das Gefühl hast, dass von außen etwas anderes verlangt wird.
Ich weiß, dass die wenigsten sich einfach so eine Stunde für sich nehmen. Deshalb schaffe ich hier den Rahmen dafür.
Als Life Coach aus Hamburg, Meditationstrainerin und Trainerin für autogenes Training sowie Trainerin für berufsbezogenes Stressmanagement unterstütze ich dich in diesen Abenden dabei, die Entspannung in dein Leben einzuladen.
In meiner Arbeit habe ich bereits viele Menschen durch persönliche Prozesse begleitet, raus aus dem ständigen Denken, hin zu mehr innerer Ruhe, Stabilität und Selbstführung.
Ich habe selbst lange gebraucht, um zu lernen, dass Pausen kein Luxus sind. Ich hab funktioniert, geliefert, weitergemacht, bis ich gemerkt habe, dass ich mich dabei selbst verloren hatte.
Der größte Hebel war dabei nie ein Tool, sondern der Kontakt mit mir selbst. Und genau diesen Kontakt mit dir möchte ich dir hier ermöglichen.
Ich freue mich auf dich!
Sabrina
HÄUFIGE FRAGEN
Brauche ich Erfahrungen mit Meditation?
Nein. Die Abende sind für Einsteiger gemacht.
Was, wenn während der Reise Gefühle hochkommen, dich mich überfordern?
Das darf passieren. Du kannst die Übung jederzeit unterbrechen, Augen öffnen, pausieren.
Gibt es das öfter?
Was, wenn ich an einem Abend nicht kann?
Du bekommst jede Reise als Aufzeichnung, du verpasst nichts.
Muss ich meine Kamera anhaben?
Nein. Das ist ein Webinar, du bist unsichtbar. Keine Kamera, kein Mikrofon, kein Gesehen-werden-müssen. Du kannst im Bett liegen, wenn du willst.
Ja. Die Bewusstseinsreise findet mehrmals im Jahr statt, in Gruppen.
Was, wenn mein Kopf einfach nicht zur Ruhe kommt?
Du musst nichts abschalten oder wegatmen. Die Abende sind nicht dafür gemacht, dass dein Kopf still wird, sondern dafür, dass du lernst, ihm zuzuschauen, ohne sofort mitzurennen.
Wie melde ich mich an?
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