COACHING
Du bringst dein Thema mit – ich helfe dir, den Weg bewusst zu gehen.
Veränderung entsteht nicht dadurch, dass du noch mehr über dich nachdenkst. Sondern dann, wenn du beginnst, anders mit dir und deiner Situation umzugehen und das in deinen Alltag integrierst.
Viele meiner Klient*innen haben bereits viel reflektiert und merken trotzdem, dass sich innerlich nichts wirklich verändert. Andere spüren, dass sich etwas verändern muss, wissen aber nicht, wo sie anfangen sollen.
Ich begleite dich dabei, dein Thema zu verstehen, unbewusste Dynamiken sichtbar zu machen und blockierende Muster bewusst zu verändern. Dabei verbinde ich fundiertes Coaching mit integrativen und wahrnehmungsorientierten Ansätzen.
300+ Menschen in individuellen Begleitungen.
1.500+ Sessions, Workshops & Formate.
In Hamburg & online.
MENSCHEN KOMMEN ZU MIR, WENN SIE MERKEN:
So wie es gerade läuft, fühlt es sich innerlich nicht stimmig an – auch wenn nach außen alles „funktioniert“.
Häufig geht es um:
-
innere Unruhe oder das Gefühl, sich selbst verloren zu haben
-
wiederkehrende Muster in Beziehungen, Arbeit oder Entscheidungen
-
Schwierigkeiten, Grenzen zu setzen und bei sich zu bleiben
-
den Wunsch nach Klarheit, Stabilität und innerer Ausrichtung
Die Themen sind unterschiedlich.
Was sie verbindet, ist der Wunsch, sich selbst wieder besser zu verstehen und bewusst anders zu handeln.
SELBST.BEWUSST.SEIN
Du konzentrierst dich auf deine nächste Schritte und ich konzentriere mich auf dich.
ERSTGESPRÄCH
DEIN EINSTIEG ins Coaching
online via Zoom oder telefonisch (30 Minuten)
Alles beginnt mit einem ehrlichen Check-in.
Im Erstgespräch klären wir in 30 Minuten drei Dinge:
1. Was ist dein Thema?
2. Was brauchst du, damit sich etwas bewegt?
3. Welcher Rahmen ist sinnvoll: Zeitlich, inhaltlich und finanziell?
Nach dem Gespräch hast du mehr Klarheit über deine Optionen, mögliche nächste Schritte und darüber, ob eine Zusammenarbeit für dich stimmig ist.
Das Erstgespräch ist keine Coaching-Session, sondern eine gemeinsame Einordnung, damit du keine Entscheidung aus Unsicherheit triffst.
Hinweis: Da ich nur eine begrenzte Anzahl an Menschen gleichzeitig begleite, kann es vorkommen, dass vorübergehend keine Erstgespräche verfügbar sind. In diesem Fall findest du voraussichtlich im nächsten Monat wieder freie Termine.
BASIS-COACHING
Klarheit finden. Ein Thema verändern. Wieder handlungsfähig werden.
3 SESSIONS · 4–6 Wochen
in Hamburg oder Online
Das Basis-Coaching ist für dich, wenn du merkst: Etwas in deinem Leben braucht Veränderung und du willst nicht länger im Kopf kreisen, sondern verstehen, worum es wirklich geht.
In diesem Coaching arbeiten wir über drei Sessions hinweg an einem klar umrissenen Thema, das dich aktuell bindet, stresst oder innerlich blockiert. Nicht oberflächlich. Sondern so, dass du erkennst, warum bestimmte Muster immer wieder auftauchen und wie du anders damit umgehen kannst.
Der Rahmen ist bewusst begrenzt.
DREI SESSIONS GEBEN GENUG RAUM, UM:
-
innere Zusammenhänge sichtbar zu machen
-
automatische Reaktionen zu verstehen
-
neue Perspektiven zu entwickeln, die sich im Alltag tragen
Du bekommst keine schnellen Lösungen und kein Programm, sondern eine strukturierte, ruhige Begleitung, die dir hilft, wieder in Kontakt mit deiner eigenen Klarheit und Selbstführung zu kommen.
DIESES COACHING IST EIN GUTER EINSTIEG, WENN DU:
-
ein konkretes Thema klären willst
-
dich innerlich festgefahren fühlst
-
eine Veränderung suchst, die nicht nur im Kopf bleibt
Ein klarer Startpunkt für deine Veränderung: Fokussiert auf ein zentrales Thema, das wir in drei Sessions strukturiert bearbeiten.
INTENSIV-COACHING
Wenn ein klarer Einstieg nicht reicht und du tiefer verändern willst.
5 SESSIONS · 3–5 Monate
in Hamburg oder Online
Das Intensiv-Coaching ist für Menschen, die bereits spüren: Ein Thema lässt sich nicht einfach „klären“. Bestimmte Muster tauchen immer wieder auf: In Beziehungen, im Beruf oder im Umgang mit sich selbst und wollen in der Tiefe verstanden und verändert werden.
Während das Basis-Coaching einen klaren Startpunkt bietet und sich auf ein zentrales Thema fokussiert, geht es im Intensiv-Coaching um Vertiefung über mehrere Lebensbereiche hinweg. Hier arbeiten wir nicht an einzelnen Situationen, sondern an den Strukturen dahinter.
Diese Begleitung ist bewusst länger angelegt. Sie gibt Raum für Entwicklung, Integration und dafür, neue innere Haltungen im Alltag zu verankern, nicht nur zu erkennen.
DU LERNST:
-
deine eigenen Signale frühzeitig wahrzunehmen
-
auch in herausfordernden Phasen reguliert und präsent zu bleiben
-
neue Perspektiven Schritt für Schritt zu leben, statt sie nur zu verstehen
Der Rahmen ist klar und verbindlich: Fünf Sessions à 75 bis 90 Minuten über einen Zeitraum von 3 bis 5 Monaten, ergänzt durch Reflexionsimpulse zwischen den Terminen und individuellen Support per Messenger. Die Länge der einzelnen Sessions ergibt sich aus dem Prozess, nicht aus der Uhr.
Das Intensiv-Coaching ist eine bewusste Zeit für innere Stabilität, Selbstführung und nachhaltige Veränderung. Richtig für dich, wenn du nicht nur sortieren, sondern dauerhaft etwas in deinem Leben verändern möchtest.
STRATEGIE-SESSION
Klarheit finden. Innere Anspannung regulieren. Weitergehen.
90 Minuten in Hamburg oder Online
Nicht jedes Anliegen braucht eine Begleitung über mehrere Wochen. In manchen Fällen ist eine einmalige Strategie-Session der passende Rahmen.
Die Strategie-Session ist eine einmalige, fokussierte 1:1 Session. Sie ist gedacht für Situationen, in denen du innerlich festhängst, viel denkst und merkst, dass du alleine gerade nicht weiterkommst.
Diese Session ist keine Begleitung und kein Einstieg ins Coaching. Sie steht für sich.
In 90 Minuten arbeiten wir gezielt an deinem aktuellen Thema: Wir klären, was dich wirklich ausbremst, regulieren innere Anspannung und bringen dich zurück in deine Ausrichtung, damit du wieder handlungsfähig wirst.
Je nach Situation arbeite ich mit den Methoden, die dich in diesem Moment am besten unterstützen: systemisch, emotional oder nervensystembasiert. Ohne Umwege. Ohne Programme. Ohne Verlängerung.
NACH DER SESSION...
-
weißt du, worum es in deinem Thema wirklich geht
-
hast du konkrete Denk- und Handlungsoptionen
-
gehst du klarer und ruhiger in deine nächsten Schritte
Diese Session ersetzt keine Begleitung, aber sie ersetzt oft Wochen des Grübelns.
SIE IST RICHTIG FÜR DICH, WENN DU:
-
eine klare Entscheidung oder Ausrichtung brauchst
-
innerlich unter Spannung stehst
-
nicht langfristig einsteigen willst, sondern jetzt Klarheit brauchst
Ein einmaliger, klarer Impuls, nicht als Einstieg, sondern als gezielte Intervention.
COMEBACK SESSION
Für frühere Klient:innen
Diese Session ist für dich, wenn du bereits mit mir gearbeitet hast – in einer Begleitung, einem Kurs oder einer Einzelsession – und dir wieder einen bewussten Moment der Klärung oder Ausrichtung wünschst.
Vielleicht ist ein neues Thema aufgetaucht. Vielleicht möchtest du etwas vertiefen, das sich bewegt hat. Oder du willst einfach wieder andocken. An den Raum, in dem du dich gesehen und verstanden gefühlt hast.
Die Comeback-Session ist dein vertrauter Ankerpunkt: klar, fokussiert und ressourcenorientiert. Ein Raum, der dich daran erinnert, was in dir bereits da ist und was wieder Raum bekommen darf.
Ein Moment des Innehaltens für dich, wenn du dich neu justieren möchtest.
Willkommen zurück.
Welcher Rahmen dich auch ruft – entscheidend ist nicht die Form, sondern dein Mut, dich auf die neuen Möglichkeiten einzulassen.
MEINE ARBEITSWEISE
Du musst nichts vorbereiten – nur bereit sein, hinzuschauen.
Mein Coaching ist für dich, wenn du viel denkst, viel reflektierst und trotzdem merkst, das du innerlich immer wieder feststeckst. Wenn Wissen allein nicht reicht und Unsicherheit oder innere Unruhe dich im Alltag beschäftigen.
In unseren 1:1 Sessions arbeiten wir ohne starre Methoden, standardisierte Abläufe oder sogenannte „Schnelllösungen“. Wir schauen auf das, was dich gerade bewegt, beruflich wie privat.
Dabei beziehen wir sowohl deine Gedanken und Muster als auch dein emotionales Erleben und deine körperliche Stress- und Reaktionsweise mit ein. So kann Schritt für Schritt mehr innere Stabilität, Klarheit und Handlungsspielraum entstehen.
Ich verbinde klassische Coachingmethoden mit emotionaler und körperbezogener Wahrnehmungsarbeit. Alle Ansätze fließen individuell in unsere Arbeit ein, abgestimmt auf dich und deine Situation. So kannst du sehen und verstehen, wie die verschiedenen Bereiche in deinem Leben zusammenhängen und was dich innerlich beschäftigt.
Die Kombination aus fundiertem Coachingwissen und intuitivem Arbeiten schafft den Raum, den viele meiner Klient:innen als „hilfreich, echt und klar“ beschreiben.
MEINE HALTUNG
Coaching ist für mich Hilfe zur SELBSTHILFE.
Ich gebe dir keine Antworten vor und scheue mich nicht davor, auch schwierige Themen anzusprechen. Stattdessen begleite ich dich dabei, deine eigenen Lösungen zu finden. Für mehr Selbstwirksamkeit und ein stabiles Vertrauen in dich selbst.
In den vergangenen Jahren habe ich viele unterschiedliche Menschen begleitet und immer wieder erlebt, wie stark innere Muster wirken. Oft wissen meine Klient*innen sehr genau,
was sich verändern möchte und spüren dennoch, dass alte Reaktionen sie innerlich ausbremsen. Genau hier setzen wir an.
Deshalb arbeite ich bewusst im 1:1 und nicht mit einer Vielzahl an Formaten. Die Begleitung richtet sich nach dir: individuell, ehrlich und wirksam.
Was sich immer wieder zeigt:
Veränderung wird möglich, wenn wir verstehen, wie Dinge zusammenhängen, alte Muster bewusst hinterfragen und neue Handlungsspielräume entwickeln.
STIMMEN VON KLIENT:INNEN
Viele meiner Klient:innen kommen mit dem Wunsch nach mehr Selbstbewusstsein – nicht im äußeren Sinne, sondern in Form von Klarheit, innerer Stabilität und Orientierung.
Mir ging es schon direkt nach der ersten Session bei Sabrina viel besser. Ich habe gemerkt, dass ich Hilfe in Anspruch nehmen darf um das alles nicht alleine zu bewältigen. Die Kombination aus Gesprächen, Methoden, die meine Gefühle mit einbeziehen und Tools die ich weiter zu Hause anwenden kann, helfen mir sehr in meinem Alltag.
STEFANIE G.
Ich habe durch Sabrina jemanden, der mit mir auf eine Situation guckt, die mich beschäftigt. Sie schaut mit drauf als Außenstehende. Sabrina erinnert mich daran liebevoll und milde mit mir zu sein. Durch unsere regelmäßigen Termine kann ich mittlerweile ganz anders auf mich und meine Umgebung schauen. Ich habe Skills an die Hand bekommen, die ich für mich erfolgreich anwende im Alltag.
JANINE R.
Ich habe mich bei Sabrina sehr wohl gefühlt und ich war froh in meiner Masterarbeitsphase und in Vorbereitung auf meine Vorstellungsgespräche Sabrina als eine Begleitung an der Seite zu haben. Das hat mir Sicherheit gegeben.
SABRINA B.
Durch eine Empfehlung bin ich zu Sabrina gekommen. Sie hat viele Schlüssel um zu helfen, die sie erweitert. Ihre menschliche und natürliche Art. Sabrina ist authentisch und lebt selbst, was sie sagt. Ich hatte sehr schnell Vertrauen zu ihr. Sabrina ist flexible und nicht dogmatisch. Sabrina hat viele Werkzeuge um zu helfen. Auch über den Körper. Sie ist in Verbindung mit der Welt.
OLAF R.
DEIN NÄCHSTER SCHRITT
Du hast keine Kraft für Veränderung. Lass es uns gemeinsam machen. Im Erstgespräch schauen wir gemeinsam, was dich jetzt am besten unterstützt.
Coaching bei mir ist online oder vor Ort in Hamburg möglich.📍
→ Hier findest du den Standort und alle Kontaktinfos